「大丈夫そう」の裏側で：自閉スペクトラム症のマスキングという見えない努力とその代償
自閉スペクトラム症のマスキングとは何か、なぜ起こるのか、日常的な社会的調整とどう違うのか。ストレスやバーンアウト、診断の遅れとのつながりもひもときます。
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記事一覧
これまでに公開したすべての記事を、テーマ別に新しい順に並べています。
診断とアイデンティティ
ほっとして、それから悲しくなる：大人になってからの自閉症の診断と向き合う
大人になってから自閉症と診断されると、なぜ安堵と悲しみが同時に訪れるのか。その悲しみは本当は何に向けられているのか、そしてそれを抱えていくうえで何が助けになるのか。
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自閉スペクトラム症の人が病院に行くとき：受診の壁と助けになること
多くの自閉スペクトラム症の大人が受診でひどく消耗するのはなぜか。健康格差について研究でわかっていること、そして受診を楽にする工夫と伝え方の例を紹介します。
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思考と感情
自閉症イナーシャ：いちばん難しいのは「始めること」
自閉症イナーシャは、始める・やめる・切り替えることの難しさで、怠けではありません。どんな感覚なのか、どんな小さな「助走」が役立つのかを紹介します。
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モノトロピズム：自閉スペクトラム症の深い集中は、切り替えにコストがかかる強み
モノトロピズムとは何か。深い集中が心地よく、中断がつらいのはなぜか。集中を守り、切り替えを楽にする方法も紹介します。
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「何を感じているのかわからない」自閉スペクトラム症のアレキシサイミアと内受容感覚
空腹やのどの渇き、感情に、切羽詰まってから気づく自閉スペクトラム症の人は少なくありません。その理由と、外からの手がかりを使った工夫を紹介します。
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感覚と調整
自閉スペクトラム症の人はなぜスティミングをするのか：やめさせることを目標にしてはいけない理由
スティミングはなくすべき問題行動ではなく、自閉的な神経系が自らを整えるための方法です。臨床家が知っておきたい、その理解とサポートのしかたをまとめました。
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夕方5時の「感覚の請求書」：自閉スペクトラム症の親が一日の終わりに限界を迎えるわけ
家庭生活が自閉スペクトラム症の親にとって過負荷になる理由、子育てで生きる強み、そして負担を軽くする家庭の工夫を紹介します。
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「もっと早く寝てみたら？」自閉スペクトラム症の睡眠は、意志ではなく設計の問題
自閉スペクトラム症の人の睡眠は、規律ではなく体内時計と感覚の問題です。解決のカギは、光と音、そして一日の最後の2時間の設計にあります。
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メルトダウンとシャットダウンの違い:自閉スペクトラム症の人が「激しくなる」「静かになる」とき
メルトダウンとシャットダウンの見分け方と、その場でできること。回復やバーンアウトとの関係も取り上げます。
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社会生活
人づきあいの「二日酔い」：自閉スペクトラム症の人が、そのあとひとりの時間を必要とする理由
人と過ごしたあと、自閉スペクトラム症の大人がぐったりしてしまうのはなぜでしょうか。内向性とのちがいと、回復を前もって計画するコツを紹介します。
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5分の雑談で、自閉スペクトラム症の人が何時間も疲れ果ててしまうのはなぜ？
たった5分の雑談で、何時間もぐったりしてしまう理由とは。マスキングと疲労についての研究と、楽になるための工夫を紹介します。
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学校と仕事
職場で自閉スペクトラム症を伝えるべきか：判断のための実践ガイド
職場で自閉症を打ち明けることの本当のメリットとデメリット、伝えるタイミングと伝え方、求める価値のある配慮をまとめました。
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大学がようやく自分に合う場所になるとき：自閉スペクトラム症の学生が自分で学期を組み立てる
大学は、自閉スペクトラム症の学生が初めて自分の生活リズムを自分で決められる場所になりえます。ただしそれは、学期が始まる前に配慮を文書にしておいた場合に限られます。
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「行かない」ではなく「行けない」：自閉症の子どもが学校に行けない理由と、助けになること
一部の自閉症の子どもが学校に行けなくなる理由、ずる休みとの違い、そして学校と家庭で助けになること。
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